Número de porções ao dia recomendada de acordo com a faixa etária, segundo os grupos da Pirâmide Alimentar: Idade adulta. 1º 5 a 9 2º 4 • 5 3º 3 • 2 • 1 4º 1 a 2 OS GRUPOS: Grupo 1: Na base da pirâmide, estão os alimentos Energéticos ricos em carboidratos, que são responsáveis pelo fornecimento da maior parte das energias de que precisamos. São os Cereais, pães, raízes e tubérculos; Grupo 2: No segundo degrau da pirâmide estão os alimentos reguladores, ricos em vitaminas, sais minerais, fibras e água. São as Hortaliças, as verduras. Grupo 3: As Frutas e os sucos de frutas naturais, também são alimentos reguladores, ricos em vitaminas, sais minerais, fibras e água. Grupo 4: No terceiro degrau estão os alimentos construtores, ricos em proteínas e cálcio, ferro e zinco. São eles: o leite, os derivados de leite, queijos, bebidas lácteas etc, Grupo 5: Alimentos construtores ricos em proteínas e cálcio, també...