Princípios do treinamento físico.

Agilidade.

É mover o corpo rapidamente, como a velocidade, segundo alguns estudiosos.
Agilidade seria mover-se rápido durante obstáculos, esse exercício traz domínio do corpo e confiança.

Flexibilidade.

É usada para ter maior movimento das articulações, a maioria dos esportes exige flexibilidade para executa-los.
Esse principio de treinamento físico é o mais importante, pois ele ajudara a pessoa que pratica algum esporte executa-lo sem sofrer grandes riscos de lesões.
A flexibilidade é dividida em três: Método ativo que é realizar exercícios dinâmicos com uma serie de 10 a 20 repetições, Método passivo que é passar um pouco do limite normal da pessoa, isso quer dizer passar um pouco das serie de repetições e deve ser repetido 3 a 6 vezes entre as series e com isso aumentar a flexibilidade e Método de facilitação neuromuscular proprioceptiva que são usados para fins terapêuticos.

Força.

Serve para deixar em forma e fortalecer a musculatura e deve ser feito 2 a 3 vezes por semana.
E com esses exercícios pode modular o corpo, além de fazer perder gorduras através da perda de calorias.
Os exercícios aeróbicos servem para complementar os exercícios de força.

Resistencia.

Esse treinamento ajuda a pessoa a gerar energia e minimizar a perda de velocidade.
Esse treinamento pode ser dividido em treinamento de longa distância, treinamento de fartlek e treinamento intervalado. O treinamento de resistência é mais voltado à corrida que deve ser realizada de 1 a 3 horas dependendo da pessoa.

Velocidade.

Seria fazer algo em menor tempo, e a velocidade é dividida em três tipos: velocidade de reação que seria a velocidade de dar uma resposta, velocidade de deslocamento ou velocidade de movimento e a velocidade de movimento dos membros que seria mover os braços e pernas bastante rápidos.

Retirado do site:

http://treinamento.educacaofisicaa.net/2009/04/qualidade-fisica-agilidade-e-velocidade.html

http://www.terrazul.com.br/esteliohenriquemartindantasARTIGO1.html

http://saude.hsw.uol.com.br/exercicio-em-casa1.htm

http://procorrer.blogspot.com.br/2009/04/resistencia-fisica.html